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测试结束后，付林带着满心的成就感返回了他新入住的公寓。

这间宽敞的两室一厅，面积超过平方米，与之前的住所相比，无疑宽敞了许多。冰箱里，各种营养补品琳琅满目，付林不禁感慨，成绩带来的待遇确实令人欣慰。

安顿好行李后，又把照片继续挂在墙上。付林坐在沙发上，打开了电视，试图让自己放松一下。然而，就在这时，付林的手机突然响起，是刘晴教练的来电。

“付林，我听说你这次测试表现得相当出色，可别给我，骄傲自满。明年将有许多重要的赛事等待着你，你需要更加努力地训练。”刘晴教练语气严肃地提醒道。

付林立刻挺直了身体，认真地回答：“教练，您放心，我一定会加倍努力训练，绝不会让您失望。”

“我相信你，加油，小伙子。”刘晴教练轻松地笑着说。

两人又讨论了一番即将到来的省运会，最终，韦指导决定让付林暂时不参加省运会，而是专注于冬训的密集训练，以便在明年的国内和国际赛事中大放异彩。

挂断电话后，付林思考了一下，自从参加了世青赛后，确实省运会，不足以让付林提高兴奋。更为重要的是，很影响训练周期，省运会开幕时间接近冬训开始。而冬训更是积攒能量的开始。

付林走进房间，目光落在了详尽的训练计划上，从体能训练到技巧提升，每一项都安排得井井有条。

午夜时分，付林准时踏入了超级训练场。热身完毕后，他首先来到力量区，对腿部和臂力进行了针对性的加强训练，包括深蹲、卧推、坐姿胸推、脚踏倒蹬机等项目。接着，在水阻力池中，他完成了5个快速高抬腿跑。

最后，付林躺在水疗放松池中，等待着系统的自动退出。

第二天清晨，付林早早起床，精神饱满的，照例来到操场进行额外的加训。热身完毕后，他开始了米的起跑训练，以及两组弯道加速跑。

在常规训练中，技术教练不断纠正着付林的起跑姿势和脚掌触地的技巧。“付林，起跑时重心再往前一些，启动时，不要有小腿后折叠，手臂摆动要更加有力。”技术教练大声指导。付林全神贯注，不断调整着自己的动作。

一会，体能教练又加入了进来，“付林，今天感觉如何？小力量训练后的恢复情况怎么样？”付林擦了擦额头的汗水，坚定地回答：“教练，我感觉很好，可以坚持。”体能教练满意地点点头，“那就好，接下来，我们来做几组米冲刺跑，要保持速度和爆发力。”付林深吸一口气，重新站到起跑线上。

随着教练的指令，付林像拉满弓的利剑冲了出去，脚下传来"哒、哒、哒"的声音。

为了进一步提高付林的脚掌接触跑道的频率，技术教练又为他安排了高速小碎步跑和踏线交叉跑等训练项目。

李青教练现在基本上不再要求付林参与集体训练，而是由技术教练单独指导付林完成训练。对于高强度的训练，并没有过多地体现在训练计划中，反而是在技术动作的小力量训练上增加了不少，特别是在提高付林的弹跳力和柔韧性方面下了更多的功夫。

在一旁观看的胡开，眼中充满了羡慕，看着付林在训练场上挥洒汗水，不断进步。

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